Kebiasaan mengemil adalah salah satu alasan Kamu sulit untuk mengkontrol berat badan. Kamu jadi memasukkan lebih banyak kalori dari yang Kamu sangka. Namun, menghentikan kebiasaan ini bukanlah hal mudah dan seringkali butuh perjuangan yang besar untuk menahan godaan.
Tahukah kalian menurut Centers for Disease Control and Prevention di Amerika, ternyata ada 5 situasi yang mengundang seseorang untuk makan berlebihan ataupun mengemil. Apa sajakah itu? Berikut adalah ulasannya!
1. Melihat camilan favorit di dapur atau kulkas
Mata adalah sumber godaan yang terbesar. Begitu melihat camilan favorit, rasanya tidak tahan untuk mengambil dan menghabiskannya, bukan? Untuk menghindari hal ini, sebisa mungkin jangan terlalu sering membuka kulkas di rumah dan hindari menyimpan camilan dalam jumlah banyak agar tidak tergoda untuk menghabiskannya.
2. Menonton TV
Kalau sedang nonton TV, rasanya kurang rame kalau tidak ada camilan. Kebiasaan nonton TV sambil ngemil inilah yang membuat badanmu tanpa disadari jadi membengkak karena menerima banyak asupan kalori dan tidak banyak bergerak.
Untuk menghindari hal ini, gantilah camilanmu dengan camilan rendah kalori dan menyehatkan. Usahakan juga untuk berdiri dan melakukan warming up setiap 30 menit sekali saat menonton TV.
3. Duduk dekat vending machine
Kebanyakan vending machine menjual minuman bersoda dan tinggi gula. Apabila Kamu duduk di sebelah vending machine, Kamu akan lebih tergoda untuk membeli minuman tersebut dan akhirnya dietmu pun jadi gagal.
Baca Juga: Bikin Ngiler, 5 Film Bollywood Ini Mengulas Serba-serbi Makanan Enak
4. Baru menghadiri rapat yang membuat stres
Ketika Kamu baru saja selesai menghadiri rapat yang membuat stres, otak akan membutuhkan asupan kalori yang lebih dan camilan pun menjadi incarannya. Jika ini dibiarkan terus menerus, hal ini akan menjadi kebiasaan dan menjadikan ngemil sebagai sarana menghilangkan stres.
5. Merasa lelah atau bosan
Ketika merasa lelah dan bosan, mengemil sering dijadikan aktivitas yang membangkitkan semangat kembali. Padahal, lebih baik momen seperti ini digunakan untuk melakukan hal yang lebih positif seperti olahraga ringan misalkan. Dengan begitu, usaha diet Kamu pasti akan lebih berjalan lancar.
Itulah 5 situasi yang sebaiknya Kamu hindari menurut Centers for Disease Control and Prevention, terutama untuk yang sedang berusah mengatur dietnya. Namun, tidak cukup hanya dengan menghindari situasi ini saja, tekad yang kuat dari diri Kamu tetap dibutuhkan agar tujuan Kamu tercapai.
Sumber
