Bagi sebagian orang, apalagi anak muda, nge-game jadi aktivitas yang sangat mengasyikkan. Saking serunya, banyak kegiatan lain yang sering diabaikan, bahkan sekadar istirahat dan makan.
Ada pula yang gak makan dan tidur beberapa hari dengan alasan tak sempat. Alhasil ada beberapa gamer yang meninggal karena kelelahan akut dan kurang gizi.
Untuk mengakalinya, tak jarang mereka mengonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti mie instan. Simpel dan cepat sih memang, tapi dampaknya untuk tubuh bakal sangat buruk, apalagi jangka panjangnya.
Daripada mengonsumsi asupan yang kurang sehat, yuk ganti makananmu dengan alternatif di bawah ini:
1. Sereal
Makanan yang tepat untuk gamer adalah yang cepat, mudah, dan enak. Daripada mie instan, gak ada salahnya kamu menggantinya dengan sereal. Mengolahnya pun sama mudahnya seperti mie instan, tapi lebih menyehatkan.
2. Sandwich
Meski sudah tersedia, tak jarang kamu yang keranjingan game akan mengacuhkannya, ya kan? Biasanya baru akan makan ketika hero-nya mati atau menantikan respawn berikutnya. Maka dari itu, makan sandwich bisa jadi alternatif yang baik dan menyehatkan.
Selain gizimu terpenuhi, rasanya pun enak, meski disantap tak lagi hangat. Kamu bisa kenyang lebih lama tanpa harus makan berlebihan.
3. Buah-buahan
Makanan ringan memang enak dan nagih banget, sih. Sayangnya banyak bahan tak sehat di dalamnya. Kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan. Sudah enak, sehat pula.
Baca Juga: Para Ahli Buktikan Bahwa Gak Ada yang Namanya Makanan Sehat, Kok Bisa?
4. Telur rebus
Mengonsumsi telur memang bukan pilihan terbaik, tapi tetap lebih menyehatkan dibanding makanan instan. Menurut hasil penelitian dari Diabetes Care, kolesterol dalam telur mempunyai banyak manfaat. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin, kolin, dan nutrisi penting dalam produksi astetikolin.
Daripada menggorengnya, lebih sehat jika kamu mengolah telur dengan cara direbus. Kamu bisa menambahkan garam, merica, dan sebagainya dalam kadar secukupnya, untuk menambahkan sedikit rasa.
5. Sushi
Makanan ini memang tidak mudah dan murah. Mungkin hanya beberapa di antara kamu yang rela menyantapnya selagi asyik bermain game.
Meski demikian, makanan khas Jepang ini merupakan makanan menyehatkan yang mengandung Omega-3 EPA dan asam dokosaheksaenoat. Karena kandungan itulah, sushi dipercaya dapat membantu keterampilan motorikmu. Siapa tahu skill-mu bisa semakin keren setelah rajin mengonsumsinya, kan?
6. Sup
Penggila game seringkali jatuh sakit karena tidak memperhatikan kebutuhan tubuh. Ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang hangat dan sehat.
Sup bisa jadi alternatif yang baik, rasanya nikmat dan kaya gizi. Kamu bisa tetap begadang (sesekali) tanpa khawatir kekurangan gizi.
7. Susu
Minuman bersoda memang terasa lebih menyegarkan daripada susu. Namun, susu bisa memberikan rasa kenyang yang menyehatkan. Apalagi susu aman dikonsumsi dengan segala jenis makanan.
Jika tidak suka atau alergi, setidaknya kamu mengganti susu dengan air mineral. Ingat jangan biasakan minum soda ketika bermain game ya!
Itulah beberapa tips IDN Times soal makanan sehat bagi gamer. Tidak ada larangan untuk bermain game, tapi ingat untuk tetap makan dan jaga kesehatanmu, ya! Jangan sampai hobimu merusak tubuhmu!
Sumber
