Ada banyak faktor yang mempengaruhi tidurmu, dan salah satunya adalah makanan. Biasanya kita cenderung menyepelekan efek dari makanan yang kita konsumsi. Apalagi makanan yang memiliki efek membuatmu susah tidur nyenyak. Padahal tidur yang baik memiliki banyak manfaat. Namun, jika kualitas tidurmu terganggu, kamu akan merasa lelah dan kurang bersemangat dalam menjalani hari.
Penelitian menyatakan bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi sangat penting untuk menjaga kualitas tidur kita. Semakin banyak makanan berkalori tinggi yang kita konsumsi, semakin lama tubuh kita dapat mencernanya yang menyebabkan kita mudah mengantuk di waktu yang salah.
Sebaliknya, jika kita tidak mengkonsumsi cukup kalori maka tubuh kita akan sering kelelahan karena kurangnya nutrisi yang dicerna.
Berikut adalah 6 makanan yang ternyata dapat menyebabkan insomnia.
1. Cokelat
Kabar buruk untuk pecinta cokelat di seluruh dunia. Ternyata mengkonsumsi makanan ringan yang manis di malam hari sangat buruk untuk tidurmu. Hal ini dikarenakan cokelat yang terbuat dari biji kokoa mengandung kafein. Jadi, ketika kamu memakan sepotong cokelat saja sama seperti kamu meminum 3 cangkir kopi. Dan itulah yang menyebabkan kamu tetap terjaga di malam hari.
2. Makanan pedas
Makanan pedas jenis apapun akan menambah temperatur tubuhmu yang menyebabkan sirkulasi darahmu bergerak cepat. Saat kamu mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur, kamu akan kesulitan mengantuk. Jadi, lebih baik kamu memakan makanan pedas jauh-jauh sebelum beranjak tidur.
3. Pizza
Kombinasi keju berlemak dan asam dari saus pizza nggak baik untuk dimakan sebelum tidur. Karena pizza dapat membuatmu tetap terjaga di malam hari. Sebaiknya pizza dimakan saat sarapan atau di sore hari tapi jangan pernah memakannya sebelum tidur.
Baca Juga: Kamu Bukan Pecinta K-Food Sejati Kalau Salah Menebak Nama Makanan Ini!
4. Teh
Jangan kaget yah jika ternyata teh yang berguna untuk menenangkan tubuh ternyata bisa bikin kita insomnia. Terutama teh jenis matcha dan green tea, kedua teh tersebut mengandung kafein lebih banyak daeipada kopi. Jadi, meminum salah satu dari jenis teh tersebut akan membuatmu bersemangat dan tetap terjaga di malam hari.
5. Makanan berlemak
Jika kamu mengkonsumsi makanan berlemak seperti ayam goreng atau rendang sebelum tidur, nggak heran jika kamu mengalami susah tidur. Makanan berlemak dapat mengakibatkan kembung dan gangguan pencernaan jika dikonsumsi di malam hari.
6. Air putih
Yaps, benar sekali, kamu nggak salah baca. Air putih ternyata dapat menjadi pemicu insomnia. Meskipun air sangat baik untuk pencernaan, kulit dan organ dalammu. Tetapi jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi air putih, kamu jelas tahu apa yang akan terjadi. Kualitas tidurmu akan terganggu karena kamu harus berkali-kali ke kamar mandi untuk buang air kecil. Jadi, lebih baik meminum air putih jauh sebelum tidur.
Sudah tahu kan 6 makanan dan minuman yang menyebabkan kamu susah tidur. Jadi mulai saat ini perbaiki kualitas tidurmu dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman di atas sebelum tidur.
Sumber
