Makan merupakan sumber utama energi bagi tubuh kita. Namun, aktivitas yang padat seringkali membuat kita lupa makan, bahkan sampai sakit. Kamu gak mau kan jatuh sakit karena lupa makan? Berikut IDN Times rangkum 9 cara agar kita tetap makan makanan sehat meski sedang sibuk luar biasa.
1. Jangan lupa sarapan!
Bangun kesiangan karena mengerjakan tugas semalaman, bahkan mengerjakan tugas sampai pagi sudah biasa dilakoni semua mahasiswa. Alhasil, paginya sering melewatkan sarapan dan langsung pergi ke kampus.
Tapi tahukah kamu, meninggalkan sarapan bisa meningkatkan peluang obesitas dan diabetes, lho. Untuk itu, jangan sampai lupa sarapan ya. Kita bisa menyiasatinya dengan setangkup roti dan segelas susu.
2. Persiapkan makananmu
Buat kamu yang mampu merencanakan berbagai hal jauh-jauh hari, mungkin bisa pergi ke supermarket setiap sebulan atau sepekan sekali untuk membeli persediaan makanan. Kemudian menyiapkan makanan sederhana seperti sandwich setiap pagi untuk sarapan atau bekal makan siang. Mengatur alarm untuk menunjukkan waktu makan bisa sangat membantu menyiapkan makanan ketika aktivitasmu sangat padat.
3. Perhatikan sekelilingmu
Kamu mahasiswa atau pekerja dengan mobilitas tinggi dan super sibuk? Siasati waktu makanmu dengan memperhatikan sekeliling. Perhatikan jalan yang selalu kamu lewati dan toko-toko yang menjual makanan sehat. Kamu bisa mampir makan di sana, tapi tetap utamakan kebersihannya ya.
4. Jangan makan sambil bekerja
Kemampuan multitasking tidak selalu menguntungkan, bahkan bisa jadi bencana. Seperti halnya makan sambil bekerja yang mungkin kamu lakukan untuk menyederhanakan waktu. Hal ini sangat tidak dianjurkan, lebih baik kamu fokus sebentar untuk makan, lalu kembali bekerja. Percaya deh, pikiran akan jadi lebih segar ketika kembali bekerja.
5. Makan sambil rapat
Mungkin konsep rapat santai sambil makan siang bisa menjadi ide menarik. Mengatur jadwal pertemuan di suatu tempat makan sembari berdiskusi akan membuatmu tidak melupakan jadwal makan dan rapat akan tetap berjalan sebagaimana mestinya.
6. Jangan lupa minum
Air merupakan bagian terpenting bagi kesehatan. Untuk membuat tubuh kita tetap segar, bawalah botol minuman ke mana pun. Kamu bisa mengisi ulang di tempat air minum yang tersedia di kampus atau kantor, bisa juga membeli air minum kemasan.
7. Pilih tempat makan yang sehat
Memilih tempat makan menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Tidak semua tempat makan aman disinggahi, termasuk restoran cepat saji yang terlihat bersih. Sebab, menu utamanya junk food yang tidak baik dikonsumsi terlalu sering.
8. Masak sendiri
Buat kamu yang pandai mengatur waktu dan jago masak, mengolah makanan sendiri bisa jadi pilihan yang tepat. Dengan masak sendiri, kamu bisa terhindar dari pengawet atau bahan-bahan makanan berbahaya. Masak sendiri juga bisa menghemat pengeluaran.
9. Memilih camilan padat nutrisi
Gak cuma makanan pokok, kamu juga harus memilah-milah makanan ringan sebagai camilan. Pastikan memilih makanan padat nutrisi, bukan hanya mengandung micin atau pengawet semata.
Nah, gak ada alasan lagi untuk telat makan karena sibuk, kan? Kalau bukan kita yang menjaga kesehatan diri kita sendiri, lalu siapa lagi?
Sumber
