Berolahraga dengan terartur memang butuh disiplin dan konsistensi yang luar biasa. Gak semua orang dapat menerapkan waktu olahraga dengan teratur. Namun, jangan sampai kerja kerasmu berolahraga tidak membuahkan hasil yang dinginkan, gara-gara salah mengonsumsi makanan.
Yup, makanan yang kamu konsumsi setelah berkeringat ternyata sangat berpengaruh terhadap respon tubuhmu. Meski rasanya enak, sebaiknya kamu ngehindarin 10 makanan berikut ini.
1. Cokelat
Menghindari cokelat adalah hal yang sangat sulit, terlebih bagi perempuan. Olahraga membantu mempercepat proses metabolisme. Sehingga mengomsumsi cokelat langsung setelah olahraga akan mengganggu proses metabolisme.
2. Permen
Setelah berolahraga, mengonsumsi gula dengan jumlah berlebih sangat keliru. Termasuk langsung makan permen.
3. Soda
Tubuh mengalami dehidrasi setelah berolahraga, meminum soda bukan pilihan yang tepat untuk mengembalikan energimu.
4. Makan pedas
Kondisi tubuh setelah berolahraga membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Pilihan makanan pedas justru akan mengganggu sistem pecernaan setelah olahraga.
5. Sayur mentah
Mengonsumsi sayuran mentah untuk salad sangat dianjurkan untuk tubuh. Namun, itu tidak berlaku setelah kamu berolahraga. Setelah berkeringat, tubuhmu membutuhkan asupan utama kalori dan karbohidrat.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat yang sangat tinggi. Jika kamu tidak ingin memiliki masalah dengan pencernaan selepas olahraga, sebaiknya kamu menghindari kacang-kacangan, deh.
Baca juga: 7 Mitos Air Putih yang Terlanjur Banyak Dipercaya, Kamu Juga?
7. Smoothies
Jika kamu berolahraga untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak, jangan sekali-kali langsung minum smoothies. Karena akan menghambat proses pembakaran lemak yang masih terjadi di dalam tubuhmu.
8. Steak
Sama seperti makanan pedas, steak juga tidak disarankan dimakan setelah olahraga, karena sulit dicerna.
9. Gorengan
Ingin olahragamu memenuhi target? Pokoknya kamu gak boleh tergoda sama gorengan!
10. Telur goreng
Sebenarnya, telur merupakan asupan sumber protein yang sangat kamu butuhkan setelah berolahraga. Tapi, sebaiknya yang kamu konsumsi adalah telur rebus. Lemak jenuh pada telur goreng akan menghambat proses metabolisme.
Makanan di atas bisa kamu konsumsi berselang 1-2 jam setelah berolahraga. Demi mendapatkan hasil workout yang kamu inginkan, gak ada salahnya menghindari dulu ya.
Sumber
