Punya tubuh langsing itu memang idaman setiap orang. Gak jarang banyak orang sampai rela melakukan diet ketat dan menghindari makan malam. Sampai agenda kencan yang biasanya diisi makan malam bareng pacar jadi gak menyenangkan.
Makan malam itu sebenarnya gak bikin gendut kok, asalkan kamu pandai memilih menu yang pas. Nah, jika kamu ingin langsing, menu makanan seperti ini yang bisa kamu konsumsi.
1. Kaldu ayam (misalnya sup)
Kalau kamu ingin kurus, kaldu ayam bisa jadi pilihan. Kaldu bisa memberikan sensasi cepat kenyang. Jadi, kamu gak akan makan terlalu banyak. Biasanya disajikan dalam bentuk atau capcay sayur.
2. Buah-buahan
Sajian buah-buahan sebagai santapan untuk menjaga berat badan memang sudah terkenal. Karena banyaknya serat dan gak menimbulkan timbunan lemak, makanan ini pas untuk makan malam. Vitamin yang berlimpah juga bikin tubuhmu ideal. Bisa dimakan mentah atau dibikin salad.
3. Steak (pilih tenderloin atau topside)
Menurut penelitian, makan daging merah itu bisa membantu membakar kalori tubuh, lho. Jadi kamu boleh makan steak saat makan malam. Tapi pastikan pilih daging tanpa lemak bergelambir ya, misalnya ternderloin atau topside. Maknyus deh!
4. Tahu atau tofu
Daripada tempe, kamu disarankan memilh tahu buat makan malammu. Bahan makanan ini termasuk rendah kalori dan mudah sekali dicerna karena kaya serat. Selain itu, perut juga jadi cepat kenyang. Cobain deh.
5. Udang
Beruntunglah kamu yang gemar makan seafood. Karena ternyata, bahan makanan ini pas untuk makan malam berdua bareng gebetan. Hampir 80 persen protein udang mudah dicerna. Selain rendah kalori, udang juga punya banyak vitamin. Jadi kamu yang pengen langsing, bisa banget makan seafood.
Baca juga: Ngeri, Ternyata Ini Lho 6 Bahaya di Balik Makanan Manis!
6. Buncis
Di antara sekian banyak jenis sayuran, buncis adalah senjata andalan buat diet malam. Kalori yang terkandung di dalamnya minim banget kok. Bayangkan saja, 250 gram buncis hanya mengandung 70 kalori. Selain renyah, pencernaanmu juga jadi lebih lancar di pagi harinya.
7. Ikan
Kamu ingin makan malam “aman”? Daripada makan ayam goreng, mending pilih ikan. Menurut penelitian, ikan mengandung DHA yang bisa membantu menghilangkan tumpukan lemak di tubuh. Kalori yang terkadung juga gak terlalu banyak kok. Jadi kamu gak perlu khawatir gendut.
8. Brokoli
Selain buncis, kamu juga bisa pilih brokoli sebagai sayuran penurun berat badan saat makan malam. Bahan makanan ini mengandung banyak antioksidan dan rendah kalori lho. Jadi kamu tak perlu takut makin banyak timbunan lemak.
9. Sambal pedas
Bagi kamu yang suka pedas, makan sambal pasti seperti surga. Gak hanya bikin ketagihan, sambal juga bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Menurut penelitian, cabai terbukti meningkatkan metabolisme tubuh dan bakar kalori, lho. Jadi gak papa deh megap-megap, yang penting nikmat.
Nah, sudah tahu kan menu makanan malam apa saja yang “aman” untuk berat badan? Pastikan kamu mengingatnya ya, jadi makan malammu pun bisa menyenangkan.
Sumber
